林澈跃跃欲试道：“师父，徒儿先来，看您做的挺轻松的。”
“轻松不轻松的，得做过才知道。
这个锻炼的方法叫做俯卧撑。
每天坚持做俯卧撑锻炼，能改善心肺功能、保持好身材、锻炼肌肉等等，最主要的是能让我们更健康。
子由，你先来试试吧！”白苏道。
林澈应了一声，俯身撑在毯子上。
白苏给他纠正了一下姿势，道：“保持这个姿势，做慢一点没关系，姿势一定要到位。
我给你数数，福来和东子给你喊加油，看你能做多少个。”
“好嘞！师父！”林澈笑道。
“开始吧！”
“一、二、三、四、……。”
福来和东子蹲在一旁给他鼓掌加油。
林澈刚做的前两个还行，做了五六个就手臂就没劲儿了。
他心道:“不行，比不上将军就算了，要是连师父一个弱女子也比不上，那就太丢人了。”
他咬牙做到十个的时候，累得心跳如鼓，气喘吁吁的，手臂还一个劲儿的发颤，额头上开始沁出汗水来。
白苏叫了停，东子和福来急忙去扶他。
林澈手软脚软的被扶起来，只觉得自己太没用了。
师父连做了十几个，连气息都没有变。
自己咬牙用尽了全力，才做了十个，还是被人搀扶起来的。
要是没人扶，他估计得坐地上缓一会儿，才能爬起来，就这样的体格还想保护师父？
他内心很受打击，神情沮丧地垂头站在一旁。
白苏看他那黯然的样子，拍了拍他的肩膀，鼓励道：“做的不错，身体始终在一条直线上，身体起伏的幅度也很到位。
最难得的是，你并没有因为累，而做错一个动作。
不用和我比，我一直练着呢！
第一次做成这样已经不错了，以后每天早晚在床上练一练，身体素质很快就提高了。”
没有失望，没有训斥，还从他颤颤巍巍的动作中找出优点夸奖他，拍着肩膀鼓励他。
自从拜了师，这还是师父第一次拍他的肩膀。
他感觉师父的手上像是有某种仙术，瞬间就令自己恢复了信心。
自己长得高高大大的，平日吃的伙食又好，只是没锻炼过罢了。
想到这，林澈沮丧的神情一扫而光，一下子振奋起来。
他对白苏深施一礼，拱手微笑道：“多谢师父鼓励！徒儿一定坚持锻炼，不负师父的教导。”
“嗯，一定要循序渐进，不能急于求成。
你现在刚开始，每次做的时候不能超过十个，等你能轻松的做十个的时候，再逐渐增加。”
“徒儿记住了！”
白苏笑道：“福来，你也做十个，我给你数着……”
福来和东子都轻轻松松的做了十个，尤其是东子，做完脸色没一点变化。
白苏笑着夸赞道：“果然有把子力气，怪不得你们老爷让你跟着子由。”
这时候，锅里煮的树皮已经开了锅。
又煮了一刻多钟，打捞出来水里的树皮，继续熬煮剩下的汁水，直到锅底有白色的晶体产生。
福来把锅端下来，放到事先准备好的凉水盆里，不一会儿，锅里白色的晶体变多了。
林澈惊喜道：“师父，成功了，真的提炼出来了。”
“是啊！太神奇了！”福来笑道。
白苏笑道：“好歹是成功了，一会儿把它用纱布过滤，晒干，这一步就算是完活了。”
太白楼送来了一桌上好的酒席，几人围坐在一起吃饭。
林澈一边给白苏布菜一边道：“老夫人太仁义了，连顿饭都没吃就走了，生怕给咱添麻烦，还送了徒儿这么贵重的礼品。
师父，最近徒儿可沾了您的大光了。
先是孔夫人送了两幅价值连城的名画，如今又收了老夫人一块好玉。
都说黄金有价玉无价，徒儿接连收了好几样名贵的东西，这心里头觉得诚惶诚恐的。”
“惶恐啥呀！那是因为你讨人喜欢呗！就我父亲的画，我都没有一幅。