时间如梭，三日转瞬即逝。
这日的清晨，由于天气寒冷，王伟不再外出跑步锻炼，他和狐媚子在四合院的健身房进行锻炼。
健身房内目前尚未有其他过多的器材，最显眼的是两个吊起来的沙包。一个属于王伟，另一个属于狐媚子。
这些沙包是用鹿皮制作，内部填充细沙与锯末。细沙单独装，周围用锯末填充。为了保护双手，他还设计了拳击手套，以分散重击所带来的冲击力，减少手部受到的伤害。
通过击打沙袋，他们可以锻炼手臂上的肌肉，增强手腕、手肘关节的韧带强度，提高身体免疫力。等夏部落的兵营建好后，他计划制作更多沙包出来供狩猎组的人练习。
在冬季，室内训练的最大好处就是更容易出汗，这可以帮助他们保持身体健康。
王伟一出汗就赤着上身，显示出少许肌肉，充满力量感。随着呼吸，他胸膛上的肌肉微微颤动，仿佛蕴藏着无穷尽的爆炸性能量。此外，他的胸和腹部明显比同年龄段的人粗壮。
这是在充足且大量的肉食供给之下，又在力量锻炼下。他的身体不再像以前那么单薄，而且身高也在增长，整个人看着也健康很多了。
狐媚子虽然不像王伟那样赤着上身，但她的上半身只裹着一张麻布的抹胸，下身是王伟设计的短裤，那丰腴的娇躯直晃眼睛。
她拥有结实的身材，肌肉线条清晰，皮肤健康有光泽，这种身体的美丽让人无法忽视。她的腰肢不那么纤细，臀部却非常翘挺，尤其是当她弯腰或者做俯卧撑的时候。
每次锻炼表现出坚韧和毅力的特质，不畏困难和疼痛。这种坚韧的精神是许多人都敬佩的。在她身上，王伟能够看到一种不屈不挠的力量，这种力量对她的吸引力是无法用语言来形容的。
王伟和狐媚子锻炼完，躺在木地板上休息。
他抚摸着狐媚子的腹部肌肉。
“媚子，你以后生孩子后，身材还会这么好吗？”
王伟这么问也有他的担心，他虽然没有结婚，但以前见过这方面很多情况。有人说，女人一结婚，就会把全部的心思放在孩子身上，也不再注意自己的身体保养了。曾经看过一个帖子，国外的妇女，在结婚生子之后会变成大妈。
狐媚子脸颊绯红地道：
“我怎么知道？我又没生过孩子……”
狐媚子年纪也不大，王伟确实没想过让她这么小生孩子。
“其实生孩子后保持锻炼的习惯，就不会让身体变得松弛和肥胖。”
“大王，我现在不想生孩子，大王还有很多敌人，我想保护你。”
这时的狐媚子以为王伟想和她生孩子了，所以有点担心。原始女人对男女之事很早就知道的，她们的心里也敏感。
“我也不想生呢，等我再大一些再说。你说得不错，夏部落的敌人太多，我们必须要建立一个稳定的安全的夏部落。”
“大王，你真好。”
“稻花现在每日在锻炼吗？”
王伟安排稻花没事在病房多走，不要老是躺着，并让大双小双监视她。
“是的，我每天都去看，但根本没用。大王，我们能让稻花在我们的健身房锻炼吗？病房那里有点不方便。”
“行，你看着办。”
这时，楼下的花在喊王伟，狐媚子水已经烧好，可以洗澡了。
王伟才和狐媚子起身，穿上皮衣，洗澡后才能吃过食物。
院子里分配来两个三十来岁的健壮女人，哪有草根说的手脚不便？干活麻利，而且是女汉子型的，平时扫地、倒马桶、劈柴、烧火、擦桌子、烧水烧火、都不需要别人帮忙，她们自己就搞定。
她们两人来四合院确实帮梅减轻了很多杂事。
等王伟洗漱完，和几个女人吃完食物，还没到早上的八点钟。
他出门朝城外的炼铁坊走去，会经过正在扩建的新城。
新城扩建全是夏部落的男人，接近三百人，建城的工具也很齐全，他们分成多个小组，每组一个小段。
这次王伟计划在扩建的城墙再建立两座城门方便进出。等扩建的城墙与新城连接后，把新城的原城墙开一个城门洞，使两边可以相通。
草明现在手下也有几个得力助手帮忙，他统领全局，王伟比较放心。