“八极拳，属于贴身短打，讲究的是以硬打硬看好了”沈昊阳说完便开始边说边演练起来
“想要练好八极拳，就得先练好撑锤，撑锤是八级拳的开门基础式，右拳抱在腰间，左脚蹬地，右脚向前一大步，然后右拳向前顶，要与右脚协调同步，出拳要迅捷爆猛”
二人一人讲，一人听，在加上味招演练，不知不觉一整天就过去。
其后一周两人都在竹林中练习，一个教的开心，一个学的认真。
经过几天的学习随着认知逐渐增多，越发的感觉习武的魅力。
“你要记住格斗训练可以分成两个部分，用比较传统的话说是“功”和“技”，用现代体育的话来说就是身体素质和格斗技术。”
“身体素质上学期间我已经说了很多了，就是力量、速度、协调性、反应、耐力、柔韧等一系列身体运动能力方面的东西，我也就不介绍了，网上有，你自己查，反正缺什么练什么，就不多说了。”
“着重说说技术训练，其实任何体育运动的技术训练目的都是一个：就是掌握最适合发挥体能的技术，并且把技术养成习惯”。
说着有点绕口，沈昊阳举了两个例子：
“比如短跑，练习正确的跑法是为了更充分地发挥出身体的爆发力跑得更快”。
“再比如投铅球，学习投掷技术也是为了能够更充分地发挥出力量，把铅球投得更远”。
“格斗技术其实原理也是一样，就是为了掌握最适合打斗的身体运动方式”
沈昊阳顿了顿，喝了口水接着说道：“各种进攻技术是为了最充分地发挥自己的速度力量，最快最有力地打击对手，各种防守技术是为了用最小的动作最小的力量最大限度地保护自己”。
“而各种模拟实战和实战训练则是为了最合理地运用各种攻防技术，如果技术不到位或者运用得不合理，那么在实战中发挥出的作用就会大打折扣”。
陆鸣坐在一旁认真地做着笔记。
“但是这些技术和人的本能动作是不同的，比如出拳，人的本能基本上是大摆拳乱轮，也就是俗称的王八拳，再比如防守，多数人的本能就是闭眼扭头或者大幅度后退，这是人的本能，但对于打斗是不利的”。
“所以训练的过程就是为了把有利于打斗的动作也就是各种格斗技术训练成为人的习惯甚至是本能，取代原有的不合理的动作习惯”。
“动作别扭，那就是你的练习程度不够，还没把这个动作练成你的习惯动作，那就重复再重复，把它练成你的习惯动作，练到不用想动作要领，自然一出手就是正确动作”。
“技术运用不好，那还是你的练习程度不够，动作不熟练，实战时本来精神就比较紧张，一个你还不熟练的动作能用好了才是怪事了。先把基本动作反复熟练”。
“然后配合条件实战去反复体会技术的运用时机，把动作以及对时机的把握练成你的潜意识，你的本能，在实战中你才能把握住以零点几秒为单位的机会，进行有效的攻防”。
“其实在确保你学习的动作是正确的这个前提下，训练的内容就是不断地重复每一个动作，就是一个由量变到质变的过程，每一个动作积累的量够了，形成了你的动作习惯，实战中你就会按这种习惯去运用，仅此而已，没什么神秘的”。
沈昊阳教学很有方法，到底是家里开武馆的，讲学通俗易懂，时常举例说明，时而动作演示，总能让陆鸣能明白个中缘由。
短短几天之内陆鸣对武术的认知飞快的加深着，对接下来的教学也更加渴望。