暗劲者，起落进退，形矩如前，气沉丹田，以意调之气血运行周身经络，闭五行，齐四梢，刚中寓柔，柔中含刚，阴阳虚实，筋骨通透，刚柔随机，纵横连贯。
推撞后顶劲，下按上托劲，上托下坠劲，内合外撑劲，外开内裹劲，方者正其中，圆者应其外，其劲蕴藏于内，不用不散，用之不竭，谓之暗劲是也。
化劲者，形矩仍如明，暗不可改移，须神意运行，贯通三性，气行滚滚，发劲循循，通透无阻，如环无端，柔极如绳系，悍极如冰清。未动己知彼，随心所欲焉。此劲蕴藏于内，运化于无意之中，谓之化劲是也。
在武学中有三层道理，分别是练精化气、练气化神、练神还虚，和明劲、暗劲、化劲三层境界，并不是一一对应的，但两者之间也不无关系。练精化气的功夫做的好了，明劲的劲力自然强大，而一旦悟通练气化神的道理，自然而然的就能生出暗劲！
练精化气，用通俗武侠的说法，就是吸收天地灵气，吐纳呼吸，化成自己的内力。
这一层道理虽然最浅显，但却是一辈子的功夫，民国武学宗师孙禄堂，壮年时期便已经达到了几乎天下无敌的境界，但他在老年时，站的形意三体式，便和壮年时期站的三体式，大不相同。
单单一个形意三体式，这位绝顶高手，几乎站了一辈子！
形意拳三体式，本身就是一种配合吐纳呼吸，练精化气，增长气力的桩功。这一个桩功，不止是一个简单的姿势，还有配合着经脉，蕴养气力的法门。这就等于是传统武侠中，一本完整的内功心法。
明劲、暗劲、化劲的三层境界，也不是简单的递进。不是说你修炼到明劲巅峰，就要进入暗劲，修炼到暗劲巅峰，就要进入化劲。实际上，明劲和暗劲，都没有“巅峰”之说。
明劲武者气血如虹，力搏狮虎，明白劲力的运转，有意识，有目的地的针对锻炼劲力，当能整合全身劲力为一股时，既是明劲大成，即使是普通人也当拳可断钢。
暗劲武者运劲入体，筋骨齐鸣。既可以以劲力锤炼全身筋骨，也能以劲力杀人于无形，大成者，能握铁成泥。
化劲武者劲随意动，万化由心。将劲力遍布全身上下，一羽不能加，蝇虫不能落，即使是一只蚊子落下来，也会被劲力直接震的粉身碎骨，而且可以将外来的劲力转移，分化，就像修行了斗转星移一样，甚至更加超出，大成者，可以踏浪而行，宛如仙人凌波。
明劲，说的浅显一些，就是身体的力量。人体奥妙无穷，身体力量的增长，永远没有止境，孙禄堂站一辈子的三体式，身体的力量一辈子都在增长。
暗劲，也可以简单理解为内力，国术高手，暗劲勃发，透体而出数寸，相当于武侠小说中的内力外放。当然，暗劲的功夫，也是没有止境的。
至于化劲，则是暗劲通达，可以达到身体各个部位的一种境界。化劲高手，面部、下体，身体任何一个部位，都可以做到暗劲勃发。一只苍蝇落到自己身上，暗劲发出，立刻就能将苍蝇绞碎。化劲级别的国术高手，相当于武侠小说里打通了奇经八脉的绝世高手！
陆鸣很清楚，单单以身体力量和内劲来形容武者实力，还有失偏颇。就如陆鸣的力量是同阶武者的两倍来说，就不合适。这种感觉只有亲身体会，才能理解通透。
而明劲以刚为主，具有拳势威猛、沉稳，发如雷的气势。练明劲时要求演练速度不可太快，每个动作干净利落，不能拖泥带水，上中下三盘紧密配合，协调一致。其步形以马步为主，虽然是打明劲，但全身肌肉也需要放松，不能僵死。
暗劲去掉了明劲那种逼人的气势和动作如炸雷的外形，用力时沉稳、外柔内刚是暗劲的特点。练习暗劲时动作要缓慢而且均匀，动作尽量不断，劲力不间断。其步法用搓步，不要用明劲中的跺子脚，三盘配合要协调一致，要有明显的对立统一的感觉。
化劲是不管对方打来的是明劲或暗劲，我都可以化解。其特点是不受步法和套路的限制，身法极为灵活，随心所欲，反应灵敏，轻松自如，劲力饱满。其练法是开始时步子直且慢，以后由慢到快，在不停的走动中进行，快慢结合，做到气沉丹田，收腹提肛，内撑外圆，内外合一。